O aeróbic. Entrada de febreiro

O aeróbic é unha modalidade ximmástica on acompañamento musical que consiste nunha serie de exercicios que facilitan a osixenación dos pulmóns e o funcionamento do sistema cardiovascular logo do libro Aerobics do oficial das forzas aéreas Kenneth H. Cooper o aeróbic fíxose popular entre as mulleres, e máis aínda despois da publicación dun vídeo de exercicios producido por Jane Fonda, que se converteu nun dos máis vendidos da historia. Existe tamén unha modalidade de competición denominada oficialmente ximnasia.
Esta é a tabla de criterios:

Principiantes	Intermedios	Avanzados	3ª idade
Calentamento	15 minutos	15 minutos	10 minutos	5 minutos
Aeróbic	15 minutos	20 minutos	25 minutos	3 minutos
Relaxación	15 minutos	10 minutos	10 minutos	7 minutos
Total	45 minutos	45 minutos	45 minutos	15 minutos

Os seus efectos son:

Mayor oxigenacion de todas as celulas do noso organismo 

Estiramento e fortalecemento muscular 

• 
  
  Perder centímetros de grasas superfluas
  Axilizar, dinamizar e estilizar o noso corpo
• Perder peso
• Tonificación xeneral do organismo
• Aumentar a resistencia ao esforzo físico
• Fortalecer o corazón e o sistema cardiovascular
• Ampliar a cavidade pulmonar
• Mellorar a circulación sanguínea de máis vasos capilares
• Prevenir os problemas cardíacos
• Maior relaxación de los nervios
• Absorción de menos calorías mediante a aceleración do tránsito intestinal conseguida polo  emprego exhaustivo da respiración